Fin dai tempi di Ippocrate si conoscevano le proprietà di alcune acque. Tuttavia, solo nel XX secolo si è potuto stabilire un legame epidemiologico tra consumo e salute.

Quello Organizzazione mondiale della sanità (CHI) e Fondo delle Nazioni Unite per l’infanzia (UNICEF) hanno fatto appello a tutti i paesi affinché accelerino questi passi una volta per tutte l’acqua, i servizi igienico-sanitari e l’igiene (ASH) sono una realtà per tutti. I numeri sono allarmanti: in tutto il mondo 2 miliardi di persone non hanno acqua potabile sicura e 3,6 miliardi di persone, quasi la metà della popolazione mondiale, utilizzano servizi igienico-sanitari che non trattano i rifiuti umani.

AcquaQuesto fluido limpido ed essenziale è la fonte della vita, il nutrimento che guida ogni funzione cellulare e il mezzo che permette al nostro corpo di funzionare in modo ottimale.

Fin dall’antichità l’acqua è stata considerata un elemento importante. I nostri antenati si stabilirono vicino alle fonti d’acqua, comprendendo l’importanza delle fonti d’acqua per la sopravvivenza. Al giorno d’oggi, anche se abbiamo un facile accesso all’acqua, spesso dimentichiamo il suo vero valore.

I nostri corpi sono costituiti principalmente da acqua. È il componente principale del plasma sanguigno, che a sua volta trasporta nutrienti, ossigeno e rifiuti attraverso il nostro sistema. L’acqua regola anche la nostra temperatura interna, lubrifica le nostre articolazioni ed è importante per la digestione.

Man mano che invecchi, L’importanza dell’acqua per la nostra salute sta diventando sempre più evidente. Una corretta idratazione può essere la chiave per prevenire malattie croniche, migliorare la salute della pelle e mantenere l’acutezza mentale.

Inoltre, l’acqua svolge un ruolo importante nella prevenzione delle malattie legate all’età come i calcoli renali e le infezioni del tratto urinario.

Anche se esistono molte informazioni sui benefici dell’acqua, molte persone hanno ancora difficoltà a consumarne abbastanza ogni giorno. Che sia dovuta alla mancanza di accesso, alla preferenza per altre bevande o semplicemente alla dimenticanza, la disidratazione rimane un problema comune.

Medico Guillermo Rosa Diez, presidente della Società Argentina di Nefrologia e capo del Servizio di Nefrologia Ospedale Italiano da Buenos Aires, ha detto in dialogo con Infobae, che l’idratazione con acqua potabile dovrebbe essere appropriata per ogni persona. “La sete varia a seconda dell’età, del sesso, del peso corporeo e dell’attività fisica”, ha detto.

Lo specialista ha detto “otto regola di vetro” come a raccomandazioni generali per sottolineare l’importanza dell’idratazione. Rosa Diez ne ha sottolineato la necessità “attenzione alla sete”, ma senza cadere nel consumo eccessivo. Oltre a ciò, ha sottolineato che bisogna accompagnare una dieta sana frutta e verdura, che fornisce anche acqua. Ha anche sottolineato che gli atleti d’élite dovrebbero bere acqua contenente sali minerali.

Rosa Díez mette in risalto le persone con calcoli renali Dovrebbero consumare più di otto bicchieri d’acqua per evitare la formazione di nuovi calcoli, sottolineando che la quantità esatta varia a seconda dell’individuo. Kelly Anne Hyndman, di Università dell’Alabama a Birmingham, hanno sottolineato l’importanza dell’idratazione, ma hanno contestato l’idea che bere più acqua porta automaticamente a una salute migliore.

Joel Topf, nefrologo presso Università di Oakland, suggerisce che un indicatore di idratazione sia in realtà l’equilibrio tra elettroliti, come il sodio, e acqua nel nostro corpo.

Tamara Hew-Butler, di Wayne State University, Si afferma che fattori come Corporatura, Lui clima e intensità attività fisica Influenzano la quantità di acqua che dovrebbe essere consumata. Ha suggerito che quando si effettua una visita medica, i pazienti dovrebbero chiedere quale sia la quantità ideale.

Tuttavia, esistono molte strategie e suggerimenti che possono aiutare le persone ad aumentare il consumo di acqua. Da “mangiare” acqua attraverso frutta e verdura ricche di acqua, all’impostazione di promemoria e al portare sempre con sé una bottiglie riutilizzabili, Esistono molti modi per garantire un’adeguata idratazione.

Lo conferma il famoso medico argentino, specialista dell’obesità, educatore sanitario, scrittore e conferenziere, Alberto Cormillot “Devi agire 10 o 12 bicchieri in inverno e di più in estate. In realtà nessuna dimensione che stabilisce quanto consumarne, ma tradizionalmente si indica un litro e mezzo o due in inverno e tra due litri e mezzo e tre in estate.

Questi benefici sembrano essere ottenuti dai minerali contenuti in questo tipo di acqua gassata. Le acque gassate possono offrire vantaggi con alcune considerazioni.

Si consiglia di migliorare l’acqua frizzante rondine e allevia il disagio allo stomaco e può anche aiutare la perdita di peso. Tuttavia, alcuni studi dimostrano che può aumentare l’appetito e causare disturbi gastrici.

Una lezione Il 2022 suggerisce acqua frizzante prevenire la formazione di calcoli renali a causa del suo contenuto di bicarbonato. Tuttavia, è noto anche che aumenta il rischio di incontinenza urinaria nelle donne di età superiore ai 40 anni.

Una corretta idratazione è molto importante per salute metabolica e cardiovascolarebasato su altri studi. L’acqua ricca di minerali, compresa l’acqua gassata, può essere utile nella regolazione della pressione sanguigna. Sebbene altri studi abbiano dimostrato benefici cardiometabolici, non sono stati osservati cambiamenti significativi in ​​alcuni indicatori come i trigliceridi.

Vari studi consigliare che consumare un litro di acqua frizzante ogni giorno può ridurre gli indicatori cardiometabolici come colesterolo e glucosio. Tuttavia, non sono stati riscontrati cambiamenti nei livelli di trigliceridi, nel peso corporeo o nell’indice di massa corporea. Il consumo di acqua frizzante non sembra influire sulla salute delle ossa nelle donne in postmenopausa. Tuttavia, può avere effetti sulla salute dentale dei giovani, anche se il suo potenziale erosivo è molto inferiore a quello delle bevande analcoliche.

• Idratazione ed energia: L’acqua è essenziale per mantenerci idratati, consentendo al nostro corpo di funzionare in modo efficiente, prevenendo l’affaticamento e aumentando i livelli di energia.
• Digestione e smaltimento dei rifiuti: L’acqua potabile facilita la digestione, la produzione di saliva e la corretta eliminazione di scorie e tossine, migliorando così la salute dei reni.
• Salute della pelle: L’acqua mantiene la nostra pelle idratata, flessibile e priva di tossine, riducendo così problemi come l’acne.
• Regolazione termica: È importante regolare la temperatura corporea, soprattutto in situazioni sportive o quando fa caldo.
• La salute del cuore: Consumare abbastanza acqua migliora la circolazione sanguigna e previene le malattie cardiache.
• Prestazioni fisiche e mentali: Un’adeguata idratazione migliora le prestazioni fisiche e, evitando la disidratazione, migliora la concentrazione e la memoria.
• Forza e controllo del peso: L’acqua rafforza il nostro sistema immunitario e, allo stesso tempo, aiuta a controllare l’appetito, favorendo così la perdita di peso.

Continua a leggere: