Il sogno di ogni donna è perdere centimetri sulla pancia ma yoga e pilates non sono gli allenamenti giusti: ecco l’esercizio che ti farà raggiungere questo obiettivo.
Sta per arrivare l’estate, la stagione in cui ci scopriamo e andiamo al mare ma per fortuna c’è ancora un po’ di tempo per rimettersi in forma. Il sogno di ogni donna è perdere centimetri sulla pancia, sfoggiando un addome piatto e magari anche allenato. Per raggiungere questo obiettivo, si preferiscono sessioni di allenamento più “dolci” come yoga o pilates.
Ma in realtà, se davvero si vogliono ridurre i centimetri di pancia e avere una vita più stretta, questo è il semplice esercizio da svolgere. È portentoso perché trasformerà completamente il corpo e soprattutto senza fare troppa fatica. Se vuoi “stilizzare” tutta la figura, dimentica il vecchio modo di allenarti e prova questo.
L’esercizio da fare per perdere centimetri sulla pancia: ecco quello che funziona davvero
Ha sostituito lo yoga e il pilates e si sta imponendo nel mondo del fitness come la disciplina che può effettivamente aiutare a tonificare e a migliorare la figura facendo raggiungere gli obiettivi di forma fisica a tante persone, come perdita di centimetri sulla pancia e vita più stretta. Si tratta del barre che fonde elementi di yoga, pilates e balletto.
Questa disciplina fisica ha in realtà già qualche anno, dato che è nata negli anni ’60. Si tratta di un allenamento a basso impatto che ha movimenti ispirati al balletto tradizionale, allo yoga, al pilates e alla danza. La particolarità è che si pratica con il supporto di una sbarra di balletto, anche se ci sono anche movimenti che si eseguono sul pavimento o in piedi.
Le lezioni di barre di solito durano 45 minuti, tempo in cui i movimenti si concentrano su sviluppare forza e resistenza, al ritmo della musica. Ecco un semplice esercizio da svolgere per rimetterti in forma e avvicinarti a questa disciplina. Questo esercizio si chiama plié con rotazione del tronco e si esegue in questo modo.
In piedi, con i piedi aperti un po’ più della larghezza delle spalle e le punte ruotate verso l’esterno, piegare le ginocchia come se si stesse per eseguire uno squat, ma mantenendo la schiena dritta e le ginocchia aperte. In questa posizione, ruotare il busto da un lato e dall’altro per lavorare sull’addominali obliqui e definire la vita.
Ovviamente ci sono tanti altri esercizi nella disciplina “barre”, che si sta imponendo sempre di più come un’alternativa valida a yoga e pilates perché è un allenamento dolce ma che fa raggiungere alle donne gli obiettivi fisici che più desiderano.
