Prova questa dieta 80/20: riuscirai a perdere peso, mangiando sano, lasciandoti andare a qualche peccato di gola.
Stare a dieta è una decisione che molte persone prendono per migliorare la propria salute, perdere peso o sentirsi meglio con sé stessi. Infondo, non è altro che una questione di educazione alimentare, di una maggiore consapevolezza nei confronti di ciò che si mangia e della qualità della nostra vita.
Quello che molte persone non sanno è che stare a dieta non significa rinunciare a tutto ciò che ci piace. È importante riuscire a mangiare in modo più per riuscire a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue, prevenendo, in questo modo, numerosi disturbi. Inoltre, mangiare in modo equilibrato contribuisce anche al benessere psicologico, poiché in molti trovano che avere una routine alimentare salutare favorisca anche una sensazione di controllo e di soddisfazione.
Tra le tante diete che ci sono in circolazione ce ne è una che sta diventando popolare: la 80/20. Si tratta di avere un approccio che aiuta ad ottenere risultati positivi in termini di salute e benessere.
Dieta 80/20: ecco in cosa consiste
La dieta 80/20 rappresenta un approccio equilibrato e sostenibile per migliorare la propria alimentazione senza doversi stressare o sentirsi sopraffatti da regole e restrizioni. In questa dieta si cerca di fare scelte alimentari consapevoli e nutrienti la maggior parte del tempo.
L’idea è che l’80% della tua alimentazione quotidiana dovrebbe essere costituito da cibi nutrienti, freschi e salutari, mentre il restante 20% può essere dedicato ad alimenti che non sono considerati proprio sani.
Questo significa che se si mangia in modo corretto cinque giorni a settimana, ne restano due in cui puoi mangiare quello che vuoi senza sentirti troppo in colpa. In questo 20% fanno parte tutti i cibi da fast food, snack salati o pizze. La dieta 80/20 ti permette di goderti questi piaceri senza sentirti in colpa o come se stessi interrompendo la tua dieta.
Cerca, però, di mangiare senza abbuffarti troppo. Questo tipo di dieta offre anche un equilibrio che è più facile da sostenere nel tempo, dal momento che ti permette di vivere la tua vita quotidiana senza rinunciare completamente ai piaceri del cibo. Ti aiuta, anche, a mantenere un’alimentazione equilibrata, riducendo il rischio di eccessi alimentari e favorendo un controllo naturale del peso senza privazioni.
I vantaggi di questo tipo di dieta non sono finiti qui: la dieta 80/20 incoraggia ad avere un approccio più sano e consapevole al cibo. Riduce anche la paura di mangiare determinati alimenti e previene comportamenti alimentari poco salutari come, ad esempio, le abbuffate. Quello che devi fare è pianificare i pasti settimanali includendo una varietà di cibi freschi e nutrienti.
In questo modo ti puoi concedere i due pasti con quella libertà che solo un piccolo piacere può dare. Concedersi occasionalmente dei piaceri alimentari mentre si mangia sano per la maggior parte del tempo rende questa dieta più facile da seguire, soprattutto nel lungo periodo. La dieta 80/20 cerca di dare un approccio più positivo al cibo e porta anche ad avere una relazione più sana con l’alimentazione.
